co na pompe

Z twoim nastawieniem musi pójść nawet na 6 to już spory klamot i coraz bliżej ćwiartki ;) Zobaczymy co to wyjdzie :D póki co się nakręcam i już czuję tą pompę na prostowniku xD haha heheheh to wszyscy jesteśmy tacy sami bo co myskicie ze ja nie lubię dźwigać pobtylu latach maskowania;) tylko ciagle mam nad soba kolegę który powtarza chcesz być [...]

ud to nie tylko dieta,ale tez trening po drugie na ud ładowanie trwa ~30h a ja tyle nie dałbym rady zobaczę to to,co mam teraz dzisiaj stan kiepski na treningu do tego ręce odmówiły mi posłuszeństwa nie wiem czy przez pompę,czy brak kcal,czy suple czy nowy trening czy co innego i tak miałem jechać ten tydzień na 80% zmiana z 6reps na 12-15 niskie [...]

nie wiem co ci ludzie szamia ale ja tez widziale jak dziewczyna kolesiowi musiala butelke z woda przechylic do ust bo sam nie dawał rady przez taka wielka pompe, na oko z 40cm w łapie miał bydlak %)

Fajny suplement przy siłowni i SW, w moim przypadku usunęło pompę co jak dla mnie jest na +, wytrzymałość lekko na razie ale zakochałem się w tym mrowieniu !! :))

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 80,8 kg / 83,9kg +3,1kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 84 / 86 +2cm Klatka: 113 / 118 +5cm Obręcz barkowa: 127 / 132 +5cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/39 / 40/41,5 +2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/54 / 59/59 +5cm Fotki: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

[...] i masz wszystko pod kontrolą to wtedy moze byc przydatne. Jeśli masz po prostu bez namysłu brac bo tak lepiej to wtedy bedzie słaby pomysł. Obserwowac mozna nabicie, pompe, to jak reagujemy na ww, warto miezyć sobie poziom cukru isc przebadac sie i zrobic krzywą cukrową i insulinową, obserwowac zmiany w sylwetce itd itp, na bazie tego [...]

[...] posiłek potreningowy I jedoznko do pracy: Co do treningu to było juz naprawde cięzko, zwłaszcza na barkach i na bicepsie gdzie juz przy 10powt umierałem , straszna mam pompe na treningach ale to chyba dobrze Suplementacja: przed tren. DRINK RECOVERY i 2tabl GUARANY w trakcie ISO ACTIVE i GLYCO MAX i po treningu BCAA. Na noc 2tabl [...]

[...] stojąc 3x20 100kg W przysiadach postanowilem po 2 lzejszych seria wykonywac 3 na tym samym ciężarze na 8 powtorzen i jak się okazalo to dla mnie swietna recepta na dobra pompe wiec teraz tak to będzie wygladalo Co do treningu to naprawde wyczerpujacy... PRZED NAMI OSTATNI TYDZIEN ZMAGAN I PRZYJDZIE CZAS NA PODSUMOWANIE NAWET SIE NIE [...]

[...] na wyciagu dolnym ciezarem 30kg i skupilem sie na bardzo powolnym ruchu i napinaniu u szczyty i zatrzymywaniu przed martwym punktem.Odrazu po pierwszej serii czułem konkret pompe dorzucilem wyciag na triceps z jedną gumą zawsze robiłem na 2 gumach i ? znacznie lepiej czuc miesien duzo lepiej sie cwiczy znacznie ciezej pewnie dlatego ze przy 2 [...]

Wrzucajcie swoje sprawdzone/ulubione plany na nogi Dzielcie się spostrzeżeniami i uwagami. Niech temat żyje, może w ten sposób wspólnie przyczynimy się do wzrostu zainteresowania treningiem NÓG Mój plan na nogi zazwyczaj wygląda tak: UDA Przysiady ze sztanga na barkach szeroko 4x10 Hack przysiady wąsko 3x10 Uginanie nogi w tył z obciażeniem u [...]

[...] sie wypic lecz jesli sie ta dawke zwiekszylo to jakby sie kwas pilo;/ dzialanie 5/10 dorzucony do supli przed treningowych dodawal moc na treningu,a po treningu potrzymywal pompe piana utryzmywala sie 1-2 min potem dalo rade go pic Megablast Massive smak 7/10 smaczny gajner,chociaz on jakos umilal po tym carbo piana 1/2 min po tym czasie lekko [...]

Zacznę od tego co napisaliście : Ejdem nie kombinuj, takie skakania z kwiatka na kwiatek to nic dobrego. Co do samototypów pierwotnych tj. endo,ekto,mezo. Osoba, która ma wąskie nadgarstki, łokcie i kolana nigdy nie będzie endomorfikiem, nawet jeśli jest mocno zatłuszczona, po prostu ma namieszane w gospodarce hormonalnej organizmu, stosunkowo [...]

Wlasnie to pochylenie moglby być pewnie większe ale tez wiosło końcem sztangi to nie wiosło sztanga czy sztangielka. W sensie takim ze no wiadomo, grawitacja działa w dół ale jak sztanga jest zaprta o ścianę to tez jakos inaczej sie to rozkłada, w sensie ta siła. Jak patrze na ten filmik to mysle ze wszystko wchodzi w kaptur i górną część pleców [...]

[...] tych samych sztangielek chwytem mlotkowym 30 stopni 3*15p -zwykle pompki z ultraszerokim rozstawem, pale na zewnatrz; bardzo powolne 3s po 12powt. Gwarantuje zabojcza pompe , jak tez pobudzenie wlokien szybkokurczliwych, a przy okazji brak bolu ( o ile dobrze sobie wyjasnilismy problem z barami na GG). Poza ty, Mowilismy o podziale [...]

[...] stojac 12/12/10 45/47,5/50 w ostatniej bylo dosyc ciezko.+pompki zrobilem na lawkach +15kg. 3cw uginanie lokiec o kolano 15kgx12 powt +wyciag 12powtx40kg. Pompa super szczegoolnie na tricepsach jeszcze dosc dlugo po przyjsciu do domu czulem to uczucie ,zauwazylem wieksze utwardzenie podczas treningu niz ostatnio za sprawa winka i twardsza pompe.

PULL Podciąganie sztangi w opadzie Wiosło siedząc Ściąganie drążka podchwytem Odwrotne rozpiętki w opadzie Modlitewnik Sandow MC na prostych cardio 35min ____________ Koment: Podciąganie sztangi w opadzie - bardzo lubię to ćwiczenie dla grubości środka pleców, już w seriach rozgrzewkowych tak palił grzbiet, że nie do opisania. Kluczowe jest tutaj [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

1 Tydzień Masy Środa 19.02.2020r 3 Dzień Masy Wyciskanie na barki zjechałem z obciążenia ale w każdej serii czucie czucie i czucie :D A czym dalej tym chyba bardziej się starałem bo nawet liczba powtórzeń za bardzo nie rosła xD Przy unoszeniach na boki tak bardziej siłowo, niby 7/8p takich w miarę a później ćwiartki i oszukane ale tego nie [...]

[...] ciezary i regresja; po dojsciu do glownego ciezaru (np 105) odejmujesz co seria po 10% az dojdziesz w ktorejs do 25 powt.. przykladowo: rozgrzewka: 60*5 75*3 85*3 95*2 czesc glowna: 105*8 95*10 85*13 75*17 65*25 Jak "przezyjesz" ta pompe to : 2) rozpietki lub brama laczone z wyciskaniem sztangielek ..... Taki sobie hardcore..

30.06.17 Po wyjeździe dzisiaj rano waga 74,2kg, czyli +0,3 w stosunku do środy sprzed wyjazdu. Ale sylwetka jakaś taka nijaka. Odstawiłem już też Heliosa i od dzisiaj wjechało Tussi, więc liczę że jeszcze trochę wody zejdzie przed BPS’em. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; [...]